表分三段：1~20 公里逐公里列出（日常跑步、骑行、市内通勤），25~100 公里每 5 公里一档（公路骑行、城际距离），110~500 公里每 10 公里一档（长途自驾）。跑者重点看 5（≈3.11mi）、10（≈6.21mi）、21.0975（半马 ≈13.11mi）、42.195（全马 ≈26.22mi）这几个特殊值。实时换算用公里英里换算器。
短途逐公里、长途每十公里
左边公里、右边英里，短途（1~20 公里）逐公里列，中长途每 5 或 10 公里一档。换算系数 1 公里 = 0.621371 英里。跑者要盯住几个特殊值：5 公里 ≈ 3.11 英里、10 公里 ≈ 6.21 英里、半马 21.0975 公里 ≈ 13.11 英里、全马 42.195 公里 ≈ 26.22 英里。
自驾路牌、海外马拉松、跑步机配速
一是在美国自驾，路牌写"距下一站 60 英里"，查表约 96.6 公里，能估出还要开多久；二是报名海外马拉松，看到 26.2 miles 就是全马，别被数字吓到；三是跑步机按英里显示，跑完 3.1 英里其实刚过一个 5 公里。
7.4 公里这种带小数的怎么算
这张表只挑了几个整数里程，用途是帮你记住常见的对应关系。7.4 公里这类零碎数字交回给公里英里换算器处理更省事，它支持双向输入，敲完回车就出结果。
英里、公里、配速最容易搞混的点
一是把英里当公里：1 英里 ≈ 1.609 公里，比公里长，别反过来算；二是记成"英里 × 1.5"，那是粗略估法，精确系数是 1.609，差得有点多；三是把"配速"和"距离"混了，美国跑者说的"10 分钟配速"是每英里 10 分钟，换算成公里配速要再乘 0.621。
看美国路牌与跑步机：英里怎么对回公里
美国路牌、跑步机配速都按英里。路牌写"距下一站 60 英里"，乘 1.609 约 96.6 公里，能估出还要开多久；跑步机跑 3.1 英里，刚好过一个 5 公里。只有英里、要换算公里时按 ×1.609，心算用"× 1.6"估。
美国的公路与限速
美国高速公路的限速和里程牌都用英里，常见限速 65 到 75 英里每小时，换算约 105 到 120 公里每小时。自驾导航若显示公里，心里要有个换算，别按国内的习惯开快了。
跑步应用的英里配速
很多跑步应用可切换英里或公里。美式配速说每英里 10 分钟，换算成公里约每公里 6 分 13 秒。想跟上海外跑团的节奏，先把自己的配速换算过去再定目标。
马拉松的距离
全马 42.195 公里，就是 26.2 英里；半马 21.0975 公里，约 13.1 英里。海外赛事报名页写英里时，认得这两个数字就不会报错项目。
骑行与航海的英里
骑行、航海在英美也用英里或海里，海里约 1.852 公里，比英里更长，别和英里混用。看航海图、飞行里程时尤其要留意单位全称。
怎么快速估算
没有计算器时，把公里数乘以 0.6 就得到大概的英里数；反过来英里数乘以 1.6 得到公里数。记住 5 英里约 8 公里这个比例，日常估算就够用了。
常见值速查
| 公里（km） | 英里（mi） |
|---|---|
| 1.00 | 0.62 |
| 3.00 | 1.86 |
| 5.00 | 3.11 |
| 10.00 | 6.21 |
| 21.10 | 13.11 |
| 42.20 | 26.22 |
1 ~ 20 公里（km）对照
| 公里（km） | 英里（mi） |
|---|---|
| 1.00 | 0.62 |
| 2.00 | 1.24 |
| 3.00 | 1.86 |
| 4.00 | 2.49 |
| 5.00 | 3.11 |
| 6.00 | 3.73 |
| 7.00 | 4.35 |
| 8.00 | 4.97 |
| 9.00 | 5.59 |
| 10.00 | 6.21 |
| 11.00 | 6.84 |
| 12.00 | 7.46 |
| 13.00 | 8.08 |
| 14.00 | 8.70 |
| 15.00 | 9.32 |
| 16.00 | 9.94 |
| 17.00 | 10.56 |
| 18.00 | 11.18 |
| 19.00 | 11.81 |
| 20.00 | 12.43 |
25 ~ 100 公里（km）对照
| 公里（km） | 英里（mi） |
|---|---|
| 25.00 | 15.53 |
| 30.00 | 18.64 |
| 35.00 | 21.75 |
| 40.00 | 24.85 |
| 45.00 | 27.96 |
| 50.00 | 31.07 |
| 55.00 | 34.18 |
| 60.00 | 37.28 |
| 65.00 | 40.39 |
| 70.00 | 43.50 |
| 75.00 | 46.60 |
| 80.00 | 49.71 |
| 85.00 | 52.82 |
| 90.00 | 55.92 |
| 95.00 | 59.03 |
| 100.00 | 62.14 |
110 ~ 500 公里（km）对照
| 公里（km） | 英里（mi） |
|---|---|
| 110.00 | 68.35 |
| 120.00 | 74.56 |
| 130.00 | 80.78 |
| 140.00 | 86.99 |
| 150.00 | 93.21 |
| 160.00 | 99.42 |
| 170.00 | 105.63 |
| 180.00 | 111.85 |
| 190.00 | 118.06 |
| 200.00 | 124.27 |
| 210.00 | 130.49 |
| 220.00 | 136.70 |
| 230.00 | 142.92 |
| 240.00 | 149.13 |
| 250.00 | 155.34 |
| 260.00 | 161.56 |
| 270.00 | 167.77 |
| 280.00 | 173.98 |
| 290.00 | 180.20 |
| 300.00 | 186.41 |
| 310.00 | 192.63 |
| 320.00 | 198.84 |
| 330.00 | 205.05 |
| 340.00 | 211.27 |
| 350.00 | 217.48 |
| 360.00 | 223.69 |
| 370.00 | 229.91 |
| 380.00 | 236.12 |
| 390.00 | 242.33 |
| 400.00 | 248.55 |
| 410.00 | 254.76 |
| 420.00 | 260.98 |
| 430.00 | 267.19 |
| 440.00 | 273.40 |
| 450.00 | 279.62 |
| 460.00 | 285.83 |
| 470.00 | 292.04 |
| 480.00 | 298.26 |
| 490.00 | 304.47 |
| 500.00 | 310.69 |
参考资料
常见问题
5 公里是几英里？
5 × 0.6214 ≈ 3.11 英里。美国跑者说的 5K 就是它。
全马 42.195 公里是多少英里？
≈ 26.22 英里。美国马拉松报名页写 26.2 miles 就是全马。